Metakognitiv terapi
-
3 dage
-
24-10-2024
-
Fra 10.240 DKK
-
København
-
Holdundervisning
Metakognitiv terapi for sundhedsplejersker
-
2 dage
-
Fra 7.000 DKK
-
Århus
-
Holdundervisning
Metakognitiv terapi og autisme/ADHD/ADD
-
6 timer
-
Flere (2)
-
Fra 3.950 DKK
-
Flere byer (2)
-
Holdundervisning
1-årig Metakognitiv Mind Terapeut
-
25 Lektioner
-
Flere (2)
-
Fra 46.000 DKK
-
Flere byer (2)
-
Holdundervisning, Online
Den metakognitive bølge – samlet uddannelse i Mindfulness, CFT og ACT
-
6 dage
-
10-03-2025
-
Fra 18.750 DKK
-
Odense
-
Holdundervisning
Metakognitiv MIND Coach
-
9 Lektioner
-
Flere (3)
-
Fra 18.000 DKK
-
Flere byer (2)
-
Holdundervisning, Online
Vejleder i metakognitiv pædagogik
-
7 dage
-
31-03-2025
-
Fra 17.500 DKK
-
Flere byer (2)
-
Holdundervisning
2-årig specialistuddannelse i kognitiv terapi
-
2 år
-
17-03-2025
-
Fra 47.000 DKK
-
København
-
Online
Metakognitivt kursus for terapeuter og coaches
-
28 timer
-
Fra 12.500 DKK
-
Landsdækkende
-
Holdundervisning
Emotionsfokuseret Terapi
-
5 dage
-
Fra 12.500 DKK
-
København
-
Holdundervisning
Informationsmøde: 1-årig uddannelse i kognitiv terapi
-
26-11-2024
-
Fra 0 DKK
-
Flere byer (2)
-
Holdundervisning, Online
Specialistuddannelse i vaginal terapi
-
05-05-2025
-
Fra 32.500 DKK
-
Online
-
Online
Systemisk og Narrativ Terapi
-
5 dage
-
Fra 11.000 DKK
-
København
-
Holdundervisning
Kognitiv terapi uddannelse
-
Flere (3)
-
Fra 18.750 DKK
-
Flere byer (2)
-
Holdundervisning, Online
1-årig uddannelse i kognitiv terapi
-
1 år
-
01-01-2025
-
Fra 34.900 DKK
-
København
-
Holdundervisning
Temadag: Derfor får vi stress af vores tanker - ikke af vores arbejde
-
7 timer
-
Fra 20.000 DKK
-
Landsdækkende
-
Firmakursus
Stressforebyggende forløb for arbejdspladser
-
12 timer
-
Landsdækkende
-
Firmakursus
Integrativ Psykoterapeut
-
4 år
-
Flere (2)
-
Fra 49.400 DKK
-
Århus
-
Holdundervisning
Metakognitiv terapi – en ny psykologisk retning
Den Metakognitiv terapi er en redskabsbaseret behandlingsmetode under de kognitive terapier, og er lynhurtigt blevet en populær metode inden for psykologien. Behandlingsformen er transdiagnotisk, hvilket betyder at den kan anvendes på mange forskellige typer af problematikker.
Metakognitiv terapi er en relativ ny retning inden for psykologien, og den adskiller sig markant fra andre kognitive metoder, ved ikke at lægge særlig betydning i tankernes konkrete indhold.
Hvad er Metakognitiv terapi?
Normalt arbejder man i forskellige kognitive terapiformer med betydningen af tanker og følelser for individets psykiske trivsel, men ved den metakognitive tilgang, spiller de altså ikke en rolle. Tilgengæld er det HVAD man stiller op med tankerne og følelserne, der har en betydning. Responsen på egne tanker og følelser, har altså en afgørende betydning for det psykiske liv.
Som mennesker har vi det med at fokusere på bestemte kognitioner som: bekymringer, symptomtjek, trusselsbilleder og spekulationer. Dette fænomen kaldes også for CAS (kognitivt opmærksomhedssyndrom) og findes ofte bag mange angst- og depressionslidelser. Ved at få et indblik i hvordan CAS dannes, kan man aktivt gå ind og arbejde forebyggende og minimere eksisterende CAS.
Ifølge den Metakognitiv terapi metode, så er det helt naturligt at have negative, påtrængende, urealistiske, irriterende og ikke konstruktive tanker, derfor behøves de heller ikke at blive fjernet. Tilgengæld skal vi lære at få en kontrol over vores opmærksomhed, så vi selv kan vælge hvor meget fokus de udvalgte tanker får. Det handler altså ikke om problematiske copingstrategier, og det er ikke så vigtigt hvad patienten tænker, men hvad de stiller op, når de tanker kommer.
Hvordan adskiller metakognitiv terapi sig fra kognitiv terapi?
I kognitiv terapi arbejder man primært ud fra den antagelse, at tanken/kognitionen er af betydning for de følelser der dukker op, og derfor skal de uhensigtsmæssige tanker omstruktureres til mere hensigtsmæssige.
I metakognitiv terapi anser man ikke tanken eller følelsen som problematisk i forhold til psykisk mistrivsel, men det handler i højere grad om coping. I metakognitiv terapi arbejder man udelukkende på et metakognitivt niveau, hvor man ser på: hvorfor bliver der forkuseret på en bestemt tanke? Kan den tid reduceres hvor man har den tanke? Hvad er det følelsesmæssige resultat af tanken? Derudover er der fokus på opmærksomhedstræning så patienten selv kan lærer at styre sin opmærksomhed.
Med den kognitive tilgang, ville man fx, hvis man kigger på singler, der tænker de aldrig finder den eneste ene, gå ind og sandhedstjekke tankerne. Hvordan kan singlen være så sikker på sin påstand? Hvor dates har de været på? Hvor mange singler findes der? Man går altså ind og modbeviser eller nuancere tankerne.
Med den metakognitiv terapi form går man ikke ind i tankerne som singlen har, men hvordan man som single tackler tankerne, når de kommer. Lader man sig rive med af tankerne, eller skifter man spor, og tænker på noget andet? Det handler om at håndtere tankerne.
Den metakognitiv terapi handler heller ikke om at se på fortid for at finde sandheden, her handler det om at få konkrete redskaber til håndtering af tankerne, og dermed er den metakognitiv terapi mere metodeorienteret.
Hvor kan du bruge metakognitiv terapi?
Metakognitiv terapi kan bruges i alle psykologiske processer. Men især overfor problematikker som angst, stress, depression og lavt selvværd. Den kan også bruges som terapiform fx ved præstationsangst, jalousi, tankemylder, følelsesmæssig stress
Ved at tage et kursus i metakognitiv terapi bliver du præsenteret for teorien, øvelser og demonstrationer, så du får et godt indblik i metoden, hvordan du kan bruge den på din målgruppe, både teoretisk og i praksis.