Interoception – den indre sans

Interoception – den indre sans

Lær at forstå og træne dine borgeres kropssans – også kendt som den interoceptive sans – så de bedre kan mærke sig selv, tolke deres krops signaler og opnå ro i såvel krop som sind.

Det er ergoterapeut Charlotte Andersen, som på dette kursus stiller skarpt på interoception og bl.a. giver dig:

• Viden om de 8 sansesystemer
• Indsigt i konsekvenserne af ubalance i sansesystemerne
• Kendskab til vagusnerven og dens forbindelse til den interoceptive sans
• Viden om hjernetræthed og hjernepauser
• Kompetencer til at træne sanserne og den interoceptive sans gennem sansemodulerende øvelser
• Kompetencer til at facilitere selvregulering og dæmpe et nervesystem i ubalance

Lær om interoception - og hjælp til bedre trivsel og indre balance

Arbejder du med børn, unge og voksne, som har svært ved at ”mærke sig selv” og tolke kroppens signaler? Som mistrives, overtænker eller har svært ved at være til stede i nuet?  Så kan det måske skyldes ubalance i sanserne. 

Du kender sikkert kroppens 7 sanser, hvorigennem vi bearbejder information fra omverden – og som hjælper os til at være i balance og regulere vores adfærd og følelser. Mange mennesker føler sig dog overvældede eller overbelastede og har svært ved at fungere godt i hverdagen. Når de 7 sanser ikke er i balance, kan det påvirke den indre sansning eller 8. sans – også kaldet interoception. 

Den interoceptive sans er afgørende for, hvordan vi oplever kropsfornemmelsen og vores kropsbevidsthed, og den har betydning for vores evne til at mærke, forstå og tolke på signaler og sansninger fra kroppen. Det er alt fra f.eks. smerte, sult, tørst, kulde, hjertebanken eller spændte muskler. Den indre sansning påvirker også vores følelser. Det er derfor, at vi f.eks. får ”sommerfugle” i maven, når vi er spændte. Vores hjerne bruger blandt andet disse kropssignaler til at fastlægge vores følelser og humør. 

Men når der er en ubalance i sanserne, kan vigtige beskeder gå tabt eller mistolkes, hvilket kan få konsekvenser for vores velvære og trivsel. Det kan f.eks. være, at kroppen forsøger at sende os beskeder om, at vi er trætte, stressede eller angste, men vi forstår ikke, hvordan vi skal tolke og reagere på signalerne og kan derfor ikke regulere vores adfærd eller følelser i forhold til disse belastninger. Med andre ord mister vi kontakten til kroppen og kommer mere og mere ’op i hovedet’, hvor tankerne overtager og kommer på overarbejde.  

På kurset får du:

• viden om de 8 sansesystemer 
• indsigt i konsekvenserne af en ubalance 
• viden om hjernen og det autonome nervesystem 
• kendskab til vagusnerven og dens forbindelse til den interoceptive sans 
• viden om hjernetræthed og hjernepauser 

Derudover lærer du at: 

• træne sanserne og den interoceptive sans gennem sansemodulerende øvelser 
• facilitere selvregulering 
• dæmpe et nervesystem i ubalance