Pragmatisk Mindfulness & Mentaltræning

Pragmatisk Mindfulness & Mentaltræning – 9 x 2 timer

Prioriter din hverdag. 

Du vil gennem øvelser og undervisning i de væsentligste principper samt teori og forskning blive klædt på til at kunne bruge mindfulness og mikropauser i dit privat- og arbejdsliv. Du vil blive bedre til at fokusere og styre dine tanker. Så du kan tackle dine udfordringer og nutidens accelererede livs- og arbejdsform bedre. Så du bliver bedre til at restituere – og bliver mere fokuseret og effektiv i dine gøremål.

Hvad lærer du på kurset?

• Lær at være opmærksomt tilstede her og nu
• Lær at holde gode pauser, huske restitution og sove godt
• Lær at holde fri fra tankerne, tænke konstruktive tanker og agere hensigtsmæssigt
• Bliv bedre til at styre din opmærksomhed og dermed, hvad du tænker på og hvordan
• Bliv mere innovativ, robust, fokuseret, engageret og effektiv
• Oplev mere af dit liv, kør mindre på autopilot

Så kan du passe på dig selv og dine nærmeste, sige fra og til, nå at mærke efter, prioritere og fokusere anderledes – hvorved du oplever mere af det gode i dit liv.

Hver gang guides ca. 2 øvelser. Gennem undervisning samt spørgsmål og individuel vejledning arbejdes aktivt med tankemønstre, følelser, vejrtrækningen, kroppen, musik og forskellige meditations-teknikker (korte, lange, liggende, i bevægelse…) – i et velafprøvet forløb (baseret på evidensbaserede MBSR, ACT, kognitiv og metakognitiv psykologi samt mindfuln selfcompassion).

Hvad er dit udbytte med kurset?

Du vil få forståelse for, hvorfor mindfulness og mentaltræning er så populært og så effektivt mod stress, angst, depression, bekymringer, lavt selvværd, smerter og anden modgang i livet – og gennem hjemmeopgaver træne de nye færdigheder, så mindfulness (igen) bliver en del af din hverdag. Der vil hver gang være plads til spørgsmål og individuel vejledning, da der er max. 10 deltagere og fokus på, at du specifikt kan få hjælp til dine udfordringer.

Udover de 8 ganges undervisning, tilbydes du som en 9. opfølgningsgang at deltage på fortsætterholdet på en af deres månedlige mødedatoer inden for et år efter afslutning af 8-ugers-forløbet.

Kognitiv psykolog og mindfulness-instruktør Andrea Søgård har med stor succes afholdt dette kursus ca. 20 gange over de sidste 10 år.